日常日記#12 筋トレメニューについて
やっはろー！くらーくです。
今回は筋トレのメニューが定まったので一応ここにも貼っておきます
大体1時間くらいかなうん
かなり達成感あります
重量としてはギリギリ10回出来る重量で3回やってます。
インターバルは1分〜2分。
正直2セット目まではそれなりに出来るのですが3セット目がかなりキツイです。
歯食いしばってやる勢い。
まただ、筋トレは筋繊維を壊して、それを治すとき(超回復)大きくなるというものなので軽い重量でやったら意味ないんですね。
軽い重量でやるのは痩せたい人、ストレッチ目的の人です。
筋肉を大きくしたい、鍛えたいならギリギリ出来るか出来ないかぐらいの重量でやりましょう。
以上、くらーくでした！
じゃあ、ジム行く？
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